Гимнастика на лошади.
Гимнастические упражнения для всадника не менее полезны, чем гимнастика для лошади. Еще не так давно, в советской системе обучения верховой езде, гимнастика на лошади была неотъемлемой частью первых двух лет обучения. Для неопытных всадников гимнастика на лошади позволяет улучшить физическую форму, баланс, ловкость, помогает побороть страх, крепче и уверенней держаться в седле. Для детей, помимо развития физической формы и моторики, гимнастика на лошади благотворно влияет на гиперактивность, синдром дефицита внимания, общее психологическое развитие. Для опытных всадников помогает снять мышечный гипертонус и зажимы.
Гимнастические упражнения на лошади можно условно разделить на упражнения для шеи и плечевого пояса, упражнения для корпуса, упражнения для ног и комплексные упражнения.
Гимнастику на лошади выполняют в седле с ослабленным или брошенным поводом. Отработку упражнений начинают на месте, затем на шагу, в последующем на рыси. В случае, сильного психологического барьера всадника, лошадь берут на корду.
Основные упражнения:
Шея и плечевой пояс:
- Наклоны и повороты шеи (медленно)
- Вынос плеч поочередно и вместе вперед и назад, подъемы плеч
- Движения руками вперед, назад в стороны, вращения руками, вращения кистей.
- Хлопки перед собой, за спиной, над головой.
Корпус:
- Повороты корпуса влево – вправо
- Наклоны корпуса вперед к ушам лошади, назад к крупу
- Диагональные наклоны к носку ступни
- Стойка (упор руками в переднюю луку, подъем корпуса)
Ноги:
- Махи ногами от колена / от бедра по корпусу лошади
- Подъем ноги над крупом лошади как попеременно, так и обе ноги (упор руками в переднюю луку)
- Подъем ног над шеей лошади
- Перекидывание ноги через переднюю луку (дамская посадка)
Комплексные упражнения (начальные упражнения вольтижировки):
- Ножницы
- Вертушка
- Ласточка
- Сед в седло без стремян
Для развития баланса начинающим всадникам также подойдет дамская езда, езда боком и езда на лошади задом наперед.
#alfahorse#лошади#конюшня#конныйспорт#верховаяезда#гимнастиканалошади